Si estás saludable y deseas mantenerte así, sólo necesitas saber cómo puedes mejorar tu alimentación para prevenir las enfermedades y tener una buena calidad de vida. Tú y tu familia podrán disfrutar de una alimentación saludable sin renunciar a sus platos favoritos, comiendo variado, ordenado, nutritivo y saludable.
- Utiliza todos los grupos de alimentos y varía sus preparaciones.
- Adapta tu plan de alimentación de acuerdo a tus alimentos preferidos.
- Sirve raciones moderadas, te ayudará a contar calorías.
- Evita servirte más de una ración, recuerda que son calorías extras.
- Es importante que determines tus horarios para comer, no se trata sólo de dejar de comer o comer en un solo momento, recuerdalo siempre.
- Come despacio, mastica bien tus alimentos; tendrás una mejor digestión.
- Procura comer en compañía, así podrás disfrutar de tus alimentos y te sentirás bien.
- Utiliza todos los grupos de alimentos y varía sus preparaciones.
- Adapta tu plan de alimentación de acuerdo a tus alimentos preferidos.
- Sirve raciones moderadas, te ayudará a contar calorías.
- Evita servirte más de una ración, recuerda que son calorías extras.
- Es importante que determines tus horarios para comer, no se trata sólo de dejar de comer o comer en un solo momento, recuerdalo siempre.
- Come despacio, mastica bien tus alimentos; tendrás una mejor digestión.
- Procura comer en compañía, así podrás disfrutar de tus alimentos y te sentirás bien.
Aquí te damos ejemplos de un Plan Alimenticio Saludable, tu podrás variar de acuerdo a tus gustos y preferencias.
- Esta es solamente una guía que te permitirá variar tu alimentación y compartir con tu familia una alimentación más saludable; son sugerencias que te ayudarán a seguir o empezar con una mejor calidad de vida.
- No sustituye a las recomendaciones dadas por el médico, en el caso de padecer alguna enfermedad.
- Si tienes alguna duda consulta a tu médico o nutricionista. No olvides que tu salud es muy importante.
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